Kif Tirkupra Idejn Id-Dar Wara L-Istrajk

Apr 07, 2021

L-ewwelnett, m'għandniex naħsbu mill-qrib li t-taħriġ tal-funzjoni tal-idejn huwa biss problema tal-idejn. It-tronk u l-parti ta 'fuq tad-dirgħajn għandhom impatt kbir ħafna fuq il-moviment tal-idejn. Għalhekk, irrispettivament minn jekk it-tensjoni tal-muskoli tiegħek hijiex anormali jew le, qabel ma tagħmel taħriġ tal-funzjoni tal-idejn, għandek twettaq eżerċizzji ta 'massaġġi moderati fuq il-muskoli u l-ġogi tat-torso u l-parti ta' fuq tad-dirgħajn biex tattivahom jew iżżid is-sentiment.

It-tieni, trid tanalizza b'mod oġġettiv l-istatus tal-funzjoni ta 'l-idejn tiegħek: Jekk it-tensjoni tal-muskoli hija għolja, il-qabda tas-swaba' hija b'saħħitha u l-estensjoni hija dgħajfa, m'għandekx tipprattika li taqbad wisq biex tipprevjeni t-tisħiħ ta 'l-azzjoni li taqbad u taffettwa l-flessibilità ġenerali ta' l-id; jekk it-tensjoni tal-muskoli hija normali jew baxxa, l-idejn jista 'jinqabad ftit u jiġġebbed, u allura l-flessjoni u l-estensjoni jistgħu jiġu eżerċitati fl-istess ħin. Il-kundizzjoni ta 'Kulħadd&# 39 hija differenti, u l-metodi ta' taħriġ ta 'pazjenti oħra jistgħu ma jkunux adattati għalik, allura tkun taf l-disfunzjoni tiegħek stess biex tħarreġ hija l-iktar importanti.

Qabel ma tagħmel taħriġ ta 'rijabilitazzjoni, l-ewwel iċċaqlaq il-ġogi ta' subgħajk:

Metodu: Uża l-ġenb b’saħħtu tal-id biex togħrok is-swaba ’tal-id affettwata minn fuq għal isfel. Kun pazjent u tużax forza eċċessiva.

1. eżerċizzju ta 'kolonna tal-qamħ

Poġġi barmil fuq il-mejda, żommha mill-mejda u poġġiha darba. Tista 'tipprattika li żżomm tazza tal-ilma fil-ħajja tiegħek ta' kuljum.

2. Eżerċizzju tal-qabda taċ-ċrieki

Poġġi oġġett bħal barmil fuq il-mejda, bħal tazza tal-ilma, u erfa 't-tazza minn fuq tat-tazza minn fuq tat-tazza u mbagħad poġġiha darba. Dan l-eżerċizzju prinċipalment isaħħaħ il-flessuri tal-idejn u l-muskoli ta 'ġewwa.

3. eżerċizzji ta 'oġġett ta' rfigħ

Għawweġ l-erba 'swaba' (minbarra s-saba 'l-kbir) f'forma ta' ganċ, erfa 'l-flixkun tal-ilma, basket tal-iskola, borża tal-plastik, basket żgħir, eċċ. (Żid il-piż jekk meħtieġ), erfa' l fuq u mbagħad poġġiha 'l isfel darba. Fil-ħajja ta 'kuljum, tista' tipprattika li ġġorr basktijiet ta 'l-iskola, ktieli, u tiġbed il-kxaxen.

4. Prattika tas-swaba 'rfinuta

Poġġi l-istrixxi tal-lastku elastiċi fuq iż-żewġ swaba 'maġenbhom, żommhom għal ftit wara li sseparahom bil-qawwa u mbagħad erħihom. Il-lastiku jista 'jitqiegħed fuq it-tarf distali tas-saba' biex iżid id-diffikultà.

Minbarra t-taħriġ ta 'l-idejn kuljum, xi tagħmir ta' rijabilitazzjoni tal-funzjoni ta 'l-idejn, bħal ingwanti tar-robot ta' riabilitazzjoni tal-funzjoni ta 'l-idejn, jistgħu jintużaw ukoll meta jkun meħtieġ biex jistimulaw l-idejn u n-nervituri tal-moħħ biex iħaffu l-irkupru.