Introduzzjoni qasira għall-metodi ta' taħriġ ta' steppers fit-tagħmir ta' rijabilitazzjoni

Feb 17, 2021

1. Swing armi, l-ogħla l-driegħ jitbandal, l-akbar l-intensità;

2. Squat ġisem t'isfel tiegħek, tħallix irkopptejn mgħawka tiegħek jaqbżu s-sajdri tiegħek, imbagħad stand up dritta biex jirrestawraw l-istat ta 'eżerċizzju;

3. Żomm il-ħabel issikkat u tbandal 'il fuq u 'l isfel;

4. Aqbad il-ħabel issikkat, għolli id waħda fuq rasek, u mbagħad għolli l-id l-oħra 'l fuq minn rasek hekk kif inti pass, l-id oriġinali titbaxxa għall-qadd;

5. Aqbad il-ħabel sew. Meta sieq waħda tkun pass pass, iġġebbed l-id korrispondenti 'l quddiem, u poġġi l-id l-oħra fuq il-qadd, u mbagħad iġġebbed l-id l-oħra 'l quddiem hekk kif inti pass. Poġġi fuq il-qadd

6. Żomm il-qafla sewwa u ġġebbed iż-żewġ idejn mal-ġenb kif inti pass.